おはようございます。

 

当メールマガジン【小規模社長簡単】

発行者の山本です。

 

昨日の「ポジティブ文字変換」は如何でしたか

 

言葉をポジティブなものに変えるだけで

なんだか身体が軽くなって楽しくなりませんか

 

積極的にもなれると思います

 

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さて、今回のお話はメントレスキルの

「セルフトーク」についてお話します

 

セルフトークとは直訳すると独り言です

または「自己会話」ともいうそうです

 

格闘技の映画の主人公が

戦う前とか練習中に

 

「俺は強いんだ」

「誰にも負けない」

「必ず勝つんだ」

 

と意気揚々雄たけびを上げながら自己暗示のように

叫んでいたりするシーンを思い出しませんか

 

あれがセルフトークであり

メンタルトレーニングになっているんです

 

《ポジティブな言葉で》

 

ただ単に独り言を言ったのではいけません

 

ポジティブな言葉で自己会話をするんです

 

「よーし」

「オーケー」

「大丈夫」

「楽しい」

 

こんな言葉を口にするだけで

明るくなり、前向きになれます

 

強気、前向き、やる気に満ち溢れる言葉を

使うようにしていきましょう

 

それでも

「疲れた」とか

「だるい」なんて

ネガティブな言葉を使ってしまったら

 

すぐに打ち消すように

「でも大丈夫」

「これからが踏ん張り時だ」

「もう少し」

 

とこんな具合です

 

これが癖になるとメンタルも強くなります

 

そして気を付けないといけないことは

 

「~しない」

という否定的な言葉を使う事です

 

例えば「亀をイメージしないでください」

と言われるとイメージしますよね

 

それと同じで

「失敗しない」「間違えない」「ミスしない」

 

などと否定する言葉を思い浮かべると

意識しすぎてそれをイメージしてしまうそうです

 

だから

「手順通りにしっかりやる」とか

「正確に進める」

などにすると

緊張せずにミスも減りますよ

 

《ジェスチャー》

 

言葉が言えたら

次はジェスチャーです

 

動きを付けずに「俺は出来る」というのと

ジェスチャーでガッツポーズして「俺は出来る」

 

と言うのでは後者の方が気持ちが盛り上がりますよね

 

ジェスチャーと言葉をセットにすることで

自然とやる気が湧いてきます

 

多くの人がいる職場などでは

恥ずかしいので

 

小さくガッツポーズくらいで

誰もいないところでは大きくやるようにしましょう

 

《繰り返して言う》

 

そして最後にこれを繰り返し言う事だそうです

 

「オーケー、オーケー」

「良いよ、良いよ」

「大丈夫、大丈夫」

 

チーム戦でも使えますね

 

「グッジョブ、グッジョブ」

 

「ナイスプレー、ナイスプレー」

 

と言う具合です

 

女子バレーの真鍋監督は

中継を見ていると良く言っていますよね

 

「いいよ、いいよ」

 

「これから、これから」

 

メントレですね

 

如何ですか

 

今日も最後まで読んで頂きましてありがとうございました

 

また、次回もお役に立つ情報をお届けできればと思っています

 

お楽しみにしていてください

 

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【やる気の起こる名言】

 

●努力は必ず報われる。

もし報われない努力があるのならば、

それはまだ努力と呼べない。

【王貞治】(一本足打法で通算868本の本塁打記録は未だ破られていない。)

 

●私は失敗したことがない。

ただ、1万通りのうまく行かない方法を見つけただけだ。

【トーマス・エジソン】(生涯およそ1,300もの発明を行った。)

 

●夢なき者に理想なし、

理想なき者に計画なし、

計画なき者に実行なし、

実行なき者に成功なし。

故に、夢なき者に成功なし

【吉田松陰】(私塾「松下村塾」で、明治維新の重要な人物を育てた。)

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