おはようございます。

当メールマガジン【小規模社長簡単】

発行者の山本です。

 

昨日の「瞑想」は如何でしたか

 

自分自身の無意識を観察することは

メンタルトレーニングをするうえで

まずは心を整えると言う意味でも

大切なことです

 

思い通りに行かないことに

イライラしたり、落ち込んだりしていては

 

前に進む事が出来なくなります

 

是非取り入れてみてください

 

まだ見ていないという方はバックナンバーをご覧ください
↓↓↓↓
https://dream.hisi.jp/archives/category/melmag/ml_back

 

さて、今回のお話はメントレスキルの

「適度な運動」についてお話します

 

えっ!?

運動でメンタルトレーニングになるの?

 

と不思議に思う方もいるかもせれませんね
運動したときのことをちょっと振り返ってみてください

 

◆気分が晴れやかになりすっきりした気分

◆何故か煩わしいことも忘れて開放的になった
こんな経験はありませんか

 

勿論、無理な運動やきつくて辛い運動ではなくて

ジョギングや簡単なダンスなどしたときです

 

思い出しましたか

 

そんな時は自分の関係する

周りにあるものへの見方が変わってるんですよね

 

軽い適度な運動は筋肉をほぐして

心拍数を減少させ

血糖値や血圧を下げると言う効果と

 

プラスアルファでメンタル面に

とても重要な働きがあると言われています

 

この適度な運動こそが

ストレス解消にどのような働きを及ぼすか

少しずつ解明されてきています

 

カナダのクイーンズ大学の

アダム・ヒーナン氏(臨床心理学)は

 

「運動で物の見方や感じ方が前向きになり
楽観視できるようになる」

という実験結果を発表しました

 

ヒーナン氏は学生を二手に分けて

 

片方の人たちには軽い運動を10分間

もう一方の人たちには座ったまま過ごさせました

 

その後コンピュータの画面に3D動画を見せ

動きを観察してもらうと言う実験です

 

3D動画は15の点を人間の体を想像させる配置にし

その動きは非常にあいまいで

あちこち不規則に動き回る動画だったそうです

 

ストレスや不安感を持っている人がみると

その動きは近づいてくるように見える傾向があると言います

 

運動をした人たちは

離れていくように見えた人が殆どで

 

座っていた人たちは

近づいてくるように見えた人が多かったそうです

 

この結果からヒーナン氏は

運動にはストレスを解消し

不安感を取り去る効果があると言っています

 

また運動には心的ストレスを

緩和する効果もあると言われています

 

さらには運動は

脳が不安を引き起こす行動を

コントロールする手助けにもなると言われます

 

これらは研究者が実際に

実験した結果に基づいて発言されているんです

 

適度な運動はいろいろな効果がありますね

 

ブログでも記事にしていますが

 

適度な運動であるジョギングは

決断力を鍛える効果もあるんですよ

 

健康のためにも運動はお勧めですね

 

如何ですか

 

今日も最後まで読んで頂きましてありがとうございました

 

また、次回もお役に立つ情報をお届けできればと思っています

 

お楽しみにしていてください

 

貴方の成功を心より願っています
毎朝7時に配信。
☆★☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*★☆★
山本稔のダイエット日報
ケトン体ダイエット&家でのお酒抜きから8日目
体重:68.4kg 骨格筋率:30.4% 体脂肪率:28.3%
☆★☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*★☆★

☆。,・~~・,。★。,・~~・,。☆。,・~~・,。★。,・~~・,。☆。,・~~

【やる気の起こる名言】

 

●努力は必ず報われる。

もし報われない努力があるのならば、

それはまだ努力と呼べない。

【王貞治】(一本足打法で通算868本の本塁打記録は未だ破られていない。)

 

●私は失敗したことがない。

ただ、1万通りのうまく行かない方法を見つけただけだ。

【トーマス・エジソン】(生涯およそ1,300もの発明を行った。)

 

●夢なき者に理想なし、

理想なき者に計画なし、

計画なき者に実行なし、

実行なき者に成功なし。

故に、夢なき者に成功なし

【吉田松陰】(私塾「松下村塾」で、明治維新の重要な人物を育てた。)

☆。,・~~・,。★。,・~~・,。☆。,・~~・,。★。,・~~・,。☆。,・~~
■公式サイト

⇒ https://dream.hisi.jp

 

■特別電子メール法に基づく表記はこちらです。

⇒ https://dream.hisi.jp/files/tokusyo.png

 

■アドレス変更はこちらからお願いします。

⇒ https://1lejend.com/stepmail/edit.php?no=xmmsxz

 

■メルマガ解除はこちらからお願いします。

⇒ https://1lejend.com/stepmail/delf.php?no=ylTcbGluu

■メルマガのバックナンバーはこちらです。
⇒ https://dream.hisi.jp/archives/category/melmag/ml_back