おはようございます。

当メールマガジン【小規模社長簡単】

発行者の山本です。

昨日の「目標設定」はどうでしたか

目標を正しく設定できるようになったら

計画して実行ですね

 

そして思い通りの結果が出なかったら

何が悪かったか評価して改善し

また実行です

 

PDCAのサイクルです

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さて、今回のお話はメントレスキルの

「瞑想」についてお話します

瞑想というと宗教じみて嫌だなあ

と言われる方もいるかもしれませんね

しかし今ではヨガでも瞑想は欠かせないものです

心をリラックスして整えて

強くすることができますよね

 

瞑想するときは考え事などの思考はせず

 

ただ一つの物に集中します

 

瞑想は無意識を観察することに

非常に役に立つ方法なんです

 

例えば野球を例に挙げてみると

キャッチボールではある程度コントロール良く投げていたのに

試合になると緊張してボールもまともに投げられなかったり

何時も落とすことのないボールをキャッチできなかったり

そんなことありませんでしたか

 

試合で大勢の人が集まるとなんだか

いつもの調子が出なくなる

 

この場合どんな変化があったのでしょうか

 

 

周りの環境ですか

 

いえ違いますよね

 

実は変わってしまったのは自分自身の内面です

 

正確に言えば

周りの環境の変化に

自分自身の平静の内面が崩されてしまった

 

大切なのは

自分の内面がどんな変化をしたかを

観察することなんです

 

人に見られていたりすると

緊張していつも通りの自分が出せない

 

誰がどの様な場面で目ていたら緊張してしまうので

 

その時の自分の内面では

どの様な心境で包まれているのか

 

そういったところを観察することで

把握しようとする人はなかなかいないでしょう

 

最初は自分自身の精神状態が乱れてしまう時

どの様な思いが浮き出し溢れてきたのか

どの様な囁きが自分の頭の中でよぎったのか

どの様な姿が浮かび上がったのか

 

そのようなことを捉えて把握することが大切になります

 

例えば「しっかりするんだ!」という

言葉を心の中で叫んだのが

 

平静でいられなくなった心境になり

何も考えることが出来なくなってしまったとか

 

 

上手く行かなかったときの自分しか

想像できなかっただとか

 

友達が気になって上手く行かなかったら

 

申し訳ないし恥ずかしいと思ったのか

 

 

自身の心を乱すような要素を

観察してみることです

 

自分自身を分析するとき

 

瞑想が役に立ちます

 

目を閉じて深く細かい呼吸に

意識を集中するんです

 

この単純な方法で

自分自身の無意識が

 

どんなに自分の意志とかけ離れた

思考や思惑を浮かばせているかを知り

 

 

その意識を客観的にとらえることを

学ぶことが出来るようになるといいます

 

無意識は勝手なことをするのだと言う事を

理解することがメンタルトレーニングの

第一歩にもなりますよ

 

 

有名なアスリートも

アップル創業者のスティーブ・ジョブスなどの

成功者も習慣にしていました

 

心を整えることがいかに生活するうえで

とても大切なことかが分かりますね

 

どんなに忙しくても

5分程度でいいので

 

一旦なにも考えずに

ただひたすら一つのことに集中してみてください

 

この時間を作る事で

気分がリフレッシュされる事でしょう

 

すると無意識が自身の思いと関係のない

思いを浮かばせてしまっているかをしることができます

 

そしてスポーツや仕事に対しても

自然と効率的になると言うものです

 

 

 

如何ですか

 

 

今日も最後まで読んで頂きましてありがとうございました

 

 

また、次回もお役に立つ情報をお届けできればと思っています

 

 

お楽しみにしていてください

 

 

貴方の成功を心より願っています

 

 

 

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ケトン体ダイエット&家でのお酒抜きから7日目
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●私は失敗したことがない。

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【トーマス・エジソン】(生涯およそ1,300もの発明を行った。)

●夢なき者に理想なし、

理想なき者に計画なし、

計画なき者に実行なし、

実行なき者に成功なし。

故に、夢なき者に成功なし

【吉田松陰】(私塾「松下村塾」で、明治維新の重要な人物を育てた。)

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