おはようございます。

当メールマガジン【小規模社長簡単】

発行者の山本です。
「ケトン体ダイエット」って知ってますか?
炭水化物抜きダイエットや

炭水化物ダイエットは以前から

マスコミでも話題になっていました

 

今回は、アフィリエイトには全く関係ないんですが

とても興味深いお話なので

是非取り上げたいと思った次第です

 

話のネタになりますので

良かったら最後までお付き合いください

 

この「ケトン体ダイエット」は

炭水化物抜きダイエット類で究極形と

言えば言えなくもないダイエット法だということです

 

脂肪になる食べ物の中で

もっとも有名なものが炭水化物ですよね

 

ダイエットから約2週間

この炭水化物の摂取量を極端に減らすことで

 

血糖値やインスリンをコントロールして

体脂肪が消費されやすい体質を作ります

 

極端に炭水化物を減らすのは2週間だけ
《コンビニおにぎり約3分の2弱》

具体的には一日の摂取カロリーの

5%のタンパク質摂取量に抑えます

 

一日の摂取カロリーが2000キロカロリーだとしたら

5%は100キロカロリーですからご飯の量は約60g

コンビニおにぎりの3分の2弱くらいになります

 

この量を一日に食べるようにするわけです

 

その後体調や体重の経過などの様子を見ながら

徐々に炭水化物を増やすやり方です

 

2週間たったらその後1週間に1%ずつ増やします

 

最終的にはタンパク質のカロリーを20%以内に抑えます

 

上記の例でいえば20%は400キロカロリーですから

重さにすると約240gで

コンビニおにぎり約2個半弱になります

 

従来の炭水化物を常に控えめにする

ダイエットとは少々異なりますね

 

制限するのは炭水化物のみなので

タンパク質や脂質は特に制限はありません

 

だからと言って食べ過ぎは禁物です

 

炭水化物を極端に減らすと

血中の糖がなくなってしまいます

 

身体は糖に代わるものとして

脂肪が分解された「ケトン体」を

使い始めます

 

血液中のケトン体がエネルギーとして

使われる状態を「ケトーシス」と呼ぶそうです

 

食べ物から摂取する糖の代わりに

脂肪が分解されてできたケトン体が

エネルギーとして使われるので

効率よく体脂肪が減少するという考えです

 

《ケトン体ダイエットの副作用》

肝臓がケトン体を生むのですが

この時に酢酸も同時に作られるので

体臭が甘酸っぱくなる人もいるそうです

 

またこの酢酸で血液が酸性になり

吐き気、嘔吐、腹痛、ひどい時には

昏睡状態まで行ってしまうと言う事です
対処法もあるので

 

詳しくはインターネットを検索してみてくださいね

 

如何ですか

 

今日も最後まで読んで頂きましてありがとうございました

 

また、次回もお役に立つ情報をお届けできればと思っています

 

お楽しみにしていてください

 

貴方の成功を心より願っています

 

 
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