こんにちは

【SE小規模社長給料年収簡単】の

山本です。

今回は、「メントレスキルのプラス思考」について

私、【SE小規模社長給料年収簡単】の山本が

お話します。

 

メントレスキルのプラス思考

プラス思考とは

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貴方は、どの様な時でも

冷静に自分の感情をコントロールできますか?

 

まさか、感情に支配されてしまっているのではないでしょうね。

 

人に言われたことについて、腹が立ち

何時までもイライラしていたり、

ネガティブな思考になっていたり、

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もっと前向きに意識が働いて、

毎日を過ごせたら、ストレスも感じずに

 

楽しくいられるのではありませんか?

 

このプラス思考のことを

メンタルトレーニングの専門用語で

「積極的思考法」と言います。

 

「強気」「前向き」「積極的」な

考え方のことですね。

 

プラス思考が最も大きなカギ

人は、何か行動するとき、

最初にまず考えてから行動します。

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この時に、弱気な思考でいると、

なかなか思うように最初の一歩を

踏み出すことが出来ません。

 

積極的な行動をとりたいと思っていても

思考が積極的でないとできないのです。

 

ところが、一流選手や成功者と言われている人たちは、

積極的な思考力がとても高いと言われます。

 

どの様な思考をめぐらすかというと

 

たとえミスをしたとしても、

また、逆境に立たされたとしても、

ネガティブに捉えずに

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「成功するためのチャンスだ」と捉えるのです。

 

プラス思考の捉え方

サッカー日本代表の

本田圭佑選手や長友選手が

逆境に立たされた時の

 

プラス思考の良い例があります。

 

 

大きな怪我をしたときに、

どの様にそれを捉えて、向き合ったかというと

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「新たな自分に出会えるチャンス」

と普段のトレーニングでは

出来ないところを鍛えていたと言います。

 

怪我やミスという起きたしまった事実は、

取り消そうとしてもすぐには出来ませんね。

 

しかしその躓いてしまったことから

多くのことを学び、自らの成長に

発展させることは可能なことです。

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起きてしまった現実をネガティブに捉えるか、

或いはポジティブに捉えて、

自分自身の糧になるように新たな行動に移すのか

 

その思考が一流と二流の境目になるわけです。

 

ポジティブ・リフレイミング

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そんなこと言われたって、

起きた出来事に対して、何時もの癖で、

マイナス思考から抜け出すことが出来ない。。。

 

なんていう人もいると思います。

 

プラス思考に捉えるための

テクニックがあるので、紹介します。

 

それが「ポジティブ・リフレイミング」というものです。

 

リフレイミングはある枠組み(フレイム)で

捉えていたことを、異なる枠組みで捉えなおす事を

心理学でリフレイミングと言います。

 

例えば出かける時に雨が降っていたとします。

「雨は嫌だな」と感じた時

 

マイナスな部分を見るのではなく、

 

プラスな部分で

「涼しくて、気持ちいい」

「新しいレインシューズでオシャレでもしよう」

「植木に水やりをしなくて済む」

等々

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また、大事な仕事を振られたとき

 

「いやだなぁ」と考えるのではなくて、

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プレッシャーをはねのけるように、

 

「この仕事をやれば、良い経験になる」

「いろいろな先輩に相談することで人脈が広がるかもしれない」

「またスキルアップなる」

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世界的なファッションデザイナーの

山本寛斎さんも問題が起こったときには

喜んで「問題よもっと来なさい」

と言って取り組むそうです。

 

また新しい考え方が発見出来たり、

身に付いたりできるからだと言います。

 

積極的な思考をすることで、

ひょんなアイデアが浮かんでみたり、

ヒントが見つかったりします。

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逆にストレスを感じながら進めたとしても

全くアイデアが思いつかず、

しかも体調まで悪くしてしまうかもしれません。

 

そんな時は、気分転換に散歩に行ったり、

トイレに入ったりして、

リラックスしてみると、

フッと良いアイデアが浮かんだりしますよ。

 

普段から気分をリラックスして、

プラス思考を意識してみると

いいですね。

 

起こったことを前向きにとらえて、

 

プラス思考で考えると、

自分や周りの人も

自然と幸せになったりします。

 

プラス思考になる簡単なテクニック

マイナスの強制ストップ

たとえ、プラス思考を意識していたとしても、

「ダメかもしれない」という不安な気持ちや

弱気になったりする気持ちが持ち上がって来ることがあります。

 

こんな時には、その思考に強制ストップを掛けます。

 

心の中で「ストップ」と叫ぶようにしてみてください。

指パッチンで音を鳴らしながらすると効果的ですよ。

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この停止合図で、プラス思考に切り替える

思考制御を身に付けると、いいですよ。

 

 

広い心で考える

実は、不安でたまらないのに

「不安なんかない」と言い聞かせたり、

 

心臓の鼓動がバクバク言っているのに、

「緊張なんかしていない」といきがるのは

メントレスキルのプラス思考ではありません。

 

自分の弱さやミスを認められることが前提で、

ロボットではない限り、完璧な人間などいないのだから、

不安があって当然で、ミスだって当たり前だというように

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おおらかな広い心で楽に考えることが大事です。

 

完璧主義者に「いつも正確な仕事をしなければいけない」

という考え方は、ミスをしたときにとてつもない落ち込みと、

自分を否定してしまうので、

 

それよりむしろ「誰でもミスをするんだ」と

考えるべきですね。

 

如何でしたか、

 

今回は、「メントレスキルのプラス思考」について

【SE小規模社長給料年収簡単】の山本が

お届けしました。

 

また、次回も役立つ情報をお届けします。

 

最後までご覧頂きありがとうございました。

 

貴方の成功を心より願っています。